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放下手,别再咬指甲了
点击次数: 发布时间:2018-01-30

约近一半的青少年儿童有咬指甲的不良行为,并且他们成年后仍不能改掉这个习惯,这可能是父母的原因。科学家目前尚未确定“咬指甲”是遗传行为,但可以观察到爱咬指甲的父母即使在孩子出生前改掉咬指甲的习惯,他们的孩子也更容易染上这个坏习惯。

为什么要咬指甲

有时,咬指甲可能是负面情绪和精神压力的标志。经常出现情绪紧张、焦虑或感到沮丧的人更容易咬指甲,他们认为咬指甲可以缓解那些负面情绪。而有些人会在无聊、饥饿或不安的时候去咬指甲,甚至是在“大脑放空”发呆的情况下意识的去咬指甲。

咬指甲的坏处

首先,长期咬指甲会让指甲形状奇怪,如果咬伤指甲周围的组织,那么指甲可能不再生长,这使得指甲看起来形状异常。其次,当你咬指甲的时候,由于指甲的韧性可能会损害牙齿,长此以往可能引起颌骨问题,不容忽视。最后,手是细菌的温床,指甲则是污垢的完美藏身之处,当你每天多次将手指送入口中,则增加了生病的几率。另外咬指甲的同时可能会咬伤皮肤,使得细菌入侵增加了突破口。

咬指甲通常不会造成永久性伤害,但这仍然是一个不良习惯,一定要改掉。

如何改掉这个习惯

1.及时修剪指甲。这样就不会给牙齿更多咬的余地。

2.涂上指甲油。有些指甲油带有奇怪的味道,可怕的味道会让你下嘴前三思。

3.精心的美甲。不少人将指甲作为艺术发挥的背景板,那么一个完美的美甲作品则让你舍不得再去破坏,88必发娱乐

4.戴手套。看起来这个方法比较愚笨,但其实是阻断咬指甲的有效方法,“眼不见心不烦”。如果戴手套不方便,那么用纸盖住指甲也有同样的效果。

5.找到咬指甲的触发点。了解自己在什么时机容易咬指甲或者咬指甲的时候在思考什么,这样可以从触发点上有针对性的杜绝。

6.让手或嘴忙起来。手上握个压力球,或者敲敲键盘,嚼嚼口香糖,喝些碗装酸奶等。

先给自己设定小目标,比如一天或者三天不咬指甲,然后一周,一个月,逐渐改掉这个坏习惯吧。

作者:朱迪 首都医科大学 研究生

审稿人:郭树彬北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博导

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标签 咬指甲 习惯 指甲 负面情绪 父母